Данный форум специализируется на Духовном Росте и Высших аспектов магии, однако на нашем сайте вы можете найти множество разделов, как низшей магии, так и высшей. Наша задача наставить соискателя на путь самопознания и духовного совершенствования.
 
ФорумКалендарьЧаВоПользователиРегистрацияВход
Последние темы
» Мысленные путешествия (Медитация)
Пт Июл 21, 2017 1:05 pm автор Emris La'el

» Медитация «Вход в Род»
Пт Июл 21, 2017 1:01 pm автор Emris La'el

» Расклад "Толкование сновидений"
Пт Июл 21, 2017 12:56 pm автор Emris La'el

» Расклад "Хоровод Фей"
Пт Июл 21, 2017 12:55 pm автор Emris La'el

» Расклад "Любовная подкова"
Пт Июл 21, 2017 12:52 pm автор Emris La'el

» Получение самореализации
Ср Июл 19, 2017 2:07 pm автор Emris La'el

» Вибрационное осознание
Ср Июл 19, 2017 2:04 pm автор Emris La'el

» Чакровая система
Ср Июл 19, 2017 1:59 pm автор Emris La'el

» Чистка чакр пирамидками
Ср Июл 19, 2017 1:59 pm автор Emris La'el

Партнеры
Яндекс цитирования Рейтинг@Mail.ru Поисковое продвижение сайта Ремонт своими руками

Поделиться | 
 

 Серия Пранаям для восстановления сил и подзарядки

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз 
АвторСообщение
Emris La'el
Admin
Admin
avatar

Сообщения : 2061
Дата регистрации : 2015-08-04
Откуда : Альвхейм
Направление магии : Руны, Таро, Глифы, Медитация, Ментал, Астрал
Настроение : Эфирное

СообщениеТема: Серия Пранаям для восстановления сил и подзарядки   Ср Авг 05, 2015 4:04 pm

Эта серия пранаям поможет вам восстановить энергию и подзарядиться после трудного рабочего дня.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

1) [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку].
Сядьте в Простую позу, прямые руки в гьян-мудре лежат на коленях. 
Дыхание огня 7 минут. Затем сделайте глубокий вдох и задержите дыхание 
на 10-30 секунд. Вы можете сжать мула-бандху на задержке, но это 
необязательно. Выдохните и расслабьтесь.
2) Спокойно, глубокое дыхание. Сидя в той же позе, начните дышать 
медленно, полностью вдыхая и выдыхая (йогическое дыхание). Дышите 
глубже, чем обычно, так, чтобы была задействована вся грудная клетка, и 
чтобы она поднималась на несколько сантиметров вверх. На выдохе область 
пупка расслабляется и слегка «уходит» внутрь. Мысленно отслеживайте 
каждую фазу дыхания. 5 минут. В конце сделайте вдох и задержите дыхание 
на 10-15сек. Выдохните и расслабьтесь.

3) Сложите губы в трубочку и сразу же сделайте глубокий вдох через 
рот.  Выдох – через нос. 3 минуты. В конце сделайте вдох, задержите 
дыхание ненадолго и выдохните.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
4) [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку].
Повторите упражнение 1. Дышите глубоко и часто в течение 2 минут. Затем
глубоко вдохните, задержите дыхание и сфокусируйтесь  в точке 
межбровья. Выдохните и расслабьтесь.

5) Осознанное дыхание. Медитируйте на потоке воздуха во время отдыха 
на вдохе и выдохе, отследите, как дыхание возвращается к привычному 
ритму. Почувствуйте, как тонкие «нити» воздуха проходят через всё тело. 
Ощутите дыхание как движение, попробуйте распознать разные энергии, 
проходящие через каждую часть вашего тела, каждую клеточку.
Вернуться к началу Перейти вниз
http://magickoven.forumbook.ru
 
Серия Пранаям для восстановления сил и подзарядки
Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу 
Страница 1 из 1

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
Форум Духовного Роста и Саморазвития :: Медитация, Йога, Рейки-
Перейти: